Dans notre cerveau, il y a ce qu’on appelle le cerveau reptilien qui est là pour notre survie. Il est là pour nous protéger, pas pour que nous soyons heureux. Ca peut paraître contradictoire et pourtant, votre cerveau reptilien veut simplement que vous restiez en vie quitte à ce que vous soyez malheureux !

Comment sortir du mode survie ?

Quand le cerveau reptilien est en action, nous avons trois façons de réagir : soit la fuite, soit le combat, soit on reste figer sur place. Et vous avez certainement déjà vécu ces cas de figure. Prenons un exemple : votre patron vous engueule car il estime que vous avez mal fait une tâche. Soit vous allez essayer d’esquiver, de prendre la fuite car vous n’aimez pas la critique. Soit vous allez riposter que ce n’est pas de votre faute, vous allez peut-être même l’accuser qu’il ne vous a pas donné de consignes claires pour vous accomplir la tâche. Ou bien vous allez le laisser parler et vous allez être incapable de répondre quoique ce soit et une fois chez vous, vous allez ressasser cet évènement et vous dire : “j’aurais dû répondre ceci”.

Quand le système nerveux est dérégulé

Voilà, votre cerveau reptilien était en action ! Mais pourquoi ? Parce que votre système nerveux n’était pas en sécurité à ce moment-là, il s’est donc mis en mode pilote automatique. Il est donc important d’apprendre à réguler votre système nerveux afin que vous puissiez faire face aux situations de la vie sans être en insécurité permanente car cela est fatiguant et peut, entre autre, conduire au burnout, à l’épuisement. Et surtout, si vous souhaitez être heureux, votre système nerveux doit être en sécurité pour vous épauler, vous aider à passer à l’action pour réaliser vos rêves mais si vous vous sentez constamment en insécurité, vous ne ferez rien et c’est normal.

Comment réguler le système nerveux ?

Oui mais comment faire pour réguler son système nerveux ? Il existe différentes pratiques qui aident comme par exemple, pratiquer un sport régulièrement, faire du yoga, de la méditation, avoir recours à la cohérence cardiaque et bien d’autres encore qui vous aident à vous calmer, à vous auto-réguler.

Une autre chose utile que vous pouvez utiliser est la visualisation. Le cerveau ne faisant pas la différence entre ce qui est réel et ce que vous imaginez, vous pouvez vous visualiser réussir la situation qui vous stresse. Par exemple, vous devez prendre la parole devant un public et cela vous angoisse. Avant même le jour J, vous ressentez ce stress. Votre corps et votre système nerveux sont donc en insécurité permanente durant des jours avant l’évènement, c’est épuisant et cela ne fait qu’augmenter votre mal-être. Installez-vous confortablement au calme et voyez-vous prendre la parole avec calme, sérénité, parler distinctement. Ressentez en vous que vous y arrivez, que vous prenez même plaisir à cela finalement et ancrez en vous cet état de sécurité même quand vous êtes sur scène pour aider votre cerveau à sortir du mode survie et à ne pas assimiler prise de parole devant un public = danger.

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